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办公室低卡小零食管不住嘴也得管住小肚子低卡零食小肚腩搬办公室零食
时间:2016/10/7 21:50:42   来源:新浪    浏览:116 次  

工作节奏快三餐不定时不少上班族都因此变成了零食大王只要是爱美喜欢吃零食的上班族肯定想知道吃什么零食不会发胖又美味好吃低卡不发胖不误减肥不误吃的办公室减肥零食这些就很不错哦




  导语:工作节奏快、三餐不定时……不少上班族都因此变成了零食大王,只要是爱美,喜欢吃零食的上班族肯定想知道吃什么零食不会发胖又美味!好吃低卡不发胖,不误减肥不误吃的办公室减肥零食,这些就很不错哦~内容来源:爱美女性网

爆米花爆米花

  1、爆米花

  嘴馋闲不住想吃点什么?爆米花!首先它富含纤维,延长消化时间,让你的饱腹感更加强烈。同时《Nutrition Journal》的一项研究发现,15大卡的低脂天然爆米花和150大卡薯片的饱腹感几乎一样。不仅如此,爆米花体积大,但其中空气居多,换句话说就是啥也没有,因此吃起来更慢,能让你的大脑有更久的时间感知自己究竟是饿还是馋。当然,这里说的爆米花不是电影院卖的那种高糖高油爆米花,而是自制爆米花,具体方式问度娘就好啦。

全麦脆片饼干全麦脆片饼干

  2、全麦脆片饼干

  《Nutrition Journal》发现,早饭食用全麦食品,4小时候饥饿程度会比没有吃全麦食品低21%,同时午餐也会摄入较少热量的食物,这是因为全麦制品中存在一种黏性纤维,它会延缓消化以及血糖上升的速度,从而稳定胰岛素水平,控制饥饿感。当然,除了早饭吃全麦脆皮饼干,你也可以拿它当零食吃,吃的时候配上一点富含蛋白质的豆制品或者肉类,还可以进一步增强其饱腹感。

辣酱辣酱

  3、辣酱

  你没看错,就是辣酱,当然这里指的是纯粹的辣酱,而不是甜辣酱。辣酱中的各种成分包括辣椒素能够加快新陈代谢,促使身体燃烧更多热量,同时辣椒素能够让身体发出信号,分泌控制饱腹感的荷尔蒙。那么辣酱总不能空口吃吧,要怎么用才能帮助减脂呢?吃沙拉的时候代替沙拉酱,吃三明治的时候少涂一点番茄酱之类的高热量酱料,用辣酱代替。

土豆土豆

  4、土豆

  很多人患有“碳水恐惧症”,富含碳水化合物的土豆自然成了敌人。但是烧熟了再放凉的土豆含有抗性淀粉,这种碳水会通过小肠而不被消化吸收,而到了大肠则会被其细菌“吃掉”,然后分泌短链脂肪酸,继而促进一种特殊物质的分泌,告诉你的大脑“我已经饱了”。刚烧熟的土豆几乎不含任何抗性淀粉,而放凉之后则会有12%的淀粉具有抗性特质。现在知道了吧?以后吃土豆沙拉都得吃凉的,当然米饭也是一样的道理,只不过口感肯定会打一点折扣。

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